z redukcji

Chyba żeby wrzucił z rana banana + szejka białkowego :) Też jestem na redukcji :) Też trenuję godzinę po jedzeniu i nie ma problemu z pełnym żołądkiem :)

Może być standardowo - tłuszcze min 1 g na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z ww. Przy kaloryczności 2500 nie powinno być z tym problemu. Przy wyższej podaży kalorii, kiedy trudno "przejeść" ww, można trzymać tłuszcze wyżej. Parametry waga/wzrost mogą wskazywać raczej na potrzebę redukcji. Jaki bf?

Witaj,niestety nie ma takich cudownych środków . Suplementy tzw "spalacze"wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu podstawowych zasad redukcji tj. dieta z deficytem kalorycznym + odpowiedni trening siłowy + aerobowy/interwałowy Insanity zostaw żonie ,dziewczynie a Ty bierz się do roboty ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]

[...] co do wieku...odpowiedzialnosc w tym sporcie przychodzi z wiekiem i IMO objawia sie tym ze chciac lapac sie za tego typu srodki trzeba miec juz pojecie praktyczne co do redukcji na sucho, o diecie, treningu, regeneracji, uzupelnianiu witamin... dlatego polecenie efki komus ktos "rozglada sie" za dieta redukcyjna jest dla mnie juz [...]

1) Jaki jest Twoj cel treningowy - czy redukcja czy masa? W przypadku redukcji, bedzie luz aeroby, a na silowni nie takie wielki ciezary. Jak masa - problemy ze stawami moga sie odnowic. 2) Usztywniacze maja sens gdy jestes zaawansowany. Wtedy dzwigasz duze ciezary i uzywanie usztywniaczy chroni przed kontuzja. Gdy Ty zaczniesz uzywac [...]

Organizm przy deficycie kalorycznym powinien zareagowac redukcją tłuszczu zwłaszcza . Trening interwałowy daje dużo lepsze efekty podczas redukcji tkanki tłuszczowej , między innymi wywołując efekt termogenezy potreningowej. Jednak w przypadku osoby około 50 roku życia z tetnem nie wychodziłbym poza 75% tętna maksymalnego A oprócz [...]

amp2 - zszedł oporny tłuszcz... na ok 3tyg stosowania z minus 4kg było... ale to była ostatni szlif na redukcji

sory ale juz tu na forum z 3 lata jestem(moje 2 konto) i nigdy chyba nie widzialem zeby ktos mial na redukcji przyrosty :D

iii? zmiany widać, choć spadek wagi jednak za szybko i tłuszczu z tego max połowa. W redukcji nie chodzi o to by zrzucać na chama kilogramy, chodzi o to by palić tłuszcz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-09 01:21:26

Dieta do dupy i polecą z pewnością same mięśnie. Za suple się nie bierz na początek redukcji. Chrom to jedno wielkie placebo bo nie jest to w żaden sposób udokumentowane, że zatrzymuje apetyt.

przy wzroście 170 i wadze 56 kg redukcja ;o zrob trening massowy podbij do 80kg i wtedy zrob sobie redukcje by podkreślić mięśnie a jak zrobisz to z głową to niebedzie trzeba redukcji robić nawet

[...] sugerujesz, to jak najbardziej dalszą redukcja. Dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej budowa dobrej jakości mięśni. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

Panowie takie pytanie, mam już zestaw żeby odpalać cykl z testosteronu w celu redukcji ale mam wątpliwości. Doczytałem że lepiej redukować na sucho a wchodzić jak już fatu jest mało. Może ktoś napisać doświadczony co próbował obu wariantów jak to w końcu jest? Czy lepiej mu się redukcja szła na on czy off. Zredukowałem prawie 20kg ale powiem że [...]

Dziękuje za odpowiedź. Nie odnotowałęm wzrostu ciała bo jestem aktualnie w pierwszych tygodniach redukcji, jak na razie waga spadła mniej niż 1kg. Stosuję kreatynę CM3 ale jedynie w dni treningowe czyli 3 razy w tygodniu, z witamin omega-3, 15mg cynku dziennie, 1 tabletkę Acerola witamina C oraz 1tab aspargin, wiem że jest tam mało magnezu i [...]

Przy redukcji raczej robienie siły ma nikłe szanse. Siła rośnie wraz z mięśniami, a na ujemnym bilansie kcal a szczególnie na pseudo-diecie proteinowej mięśni nie uchodujesz. Pozdrawiam.. Ale jeśli na pewne siła to FBW5x5

[...] niewielkim stażem, ale mimo wszystko to chyba dużo i HMB miało w tym swój udział. przy mniejszych dawkach (duże niestety również dużo kosztują)lepsze efekty widziałem w redukcji tłuszczu niż w przyrostach ale też nie narzekam. stosowałem HMB olimpa, HI-teca, a obecnie UN (ukłon w stronę Cybera ), najsłabsze efekty były przy HI-tecu ale też [...]

brzuch 3 razy w tyg a odżywka z wodą lepiej na redukcji - choć te kilka kalorii z mleka można odjąc w innym posiłku i mieć smaczną odżywkę

[...] białe, możesz wołowinę, schab, ale przygotowane w odpowiedni sposób - smażenie, jak pisałam wcześniej, albo podsmażone lekko i zrobione np. w sosie pomidorowym, musztardowym - pełna dowolność... pomysłów jest całe mnóstwo, wiem, bo odżywiam się tak na co dzień, a nie jestem na redukcji, trzeba tylko trochę wyobraźni i zapały...dasz radę

najlepiej na średniej ze wskazaniem na tę leżejszą tak żebyś nie męczył strasznie nóg. To tak jak z treningiem na redukcji lepsza większa ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Ale i tak główną rolę odgrywa tu tętno

Zdecydowanie warto a jak już biegasz po twardym to praktycznie konieczne , nie musisz od razu kupić jakiś super najnowszego modelu ale nawet podstawowe w zupełności wystarczą, sam przy redukcji jak biegałem po ok 3 xtyg to kupiłem najzywklejsze nike z serii do biegania za bodajże 139 zł i spokojnie dawały rade.